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熱敷多休息 紓解不適
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書田診所復健科主任潘筱萍說，無論年紀，若指、腕關節不舒服，除了盡量休息，還可熱敷，必要時使用副木或護具，讓發炎的關節有適度支撐，且保護關節、限制活動方向，讓關節與肌肉恢復正常，也避免更嚴重的傷害。 至於護具，最好先就醫找出原因，詢問復健科醫師、物理治療師，找出適合指掌、掌腕關節的護具，再進一步針對個人需求，詢問生產護具的業者或輔具中心。 國泰復健科物理治療師簡文仁說，「做事不用太認真」，無論勞動或活動、運動，都要注意變換姿勢，多休息；痠痛時可輕微按摩，每天利用一點時間做增加肌力的運動 ，如雙手手腕相互繞一繞，輪流握拳、打開，這些溫和的關節運動，男女老少咸宜。
【2010/01/27 聯合報】 |
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