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喝茶飲保肝補腎
冰涼喝當夏日飲品
2010年04月30日蘋果日報
現代人常用保健食品補充日常缺乏的營養素，但營養補給品價位高，長期開銷大，其實養生保健不一定要花大錢，台北市中醫師公會理事長陳潮宗醫師表示，常在外奔波或應酬的人，可飲用杞菊決明子茶作為養肝茶飲，若常需憋尿，擔心泌尿疾病找上門，可將杜仲茶當開水飲用，感覺體力變差，可選擇黃耆紅棗茶補氣提神；陳潮宗醫師表示，部分中藥材藥性除溫服外也適合冰涼飲用，如青草茶、烏梅汁等冰涼飲用風味更佳，杞菊決明子茶、杜仲茶及黃耆紅棗茶，可當夏日飲品，同時有養生功效。報導╱王心怡、陳韋婷　攝影╱翁玉信、楊明龍

白天氣溫逐漸升高，天氣悶熱排汗量增加，當水分攝取不足很可能會中暑，陳潮宗醫師說，中藥茶飲除可溫服外，也可將這三帖茶飲放涼後擺到冰箱冷藏，冰涼飲用可增加順口度，建議取代包裝飲料作為日常飲品，可降低糖分攝取；此三道茶飲藥性溫和，不分男女一般體質者皆可飲用，平日起床時若配合按壓三陰交穴，更可降低肝、腎疾病發生機會。

喝茶飲

保肝 杞菊決明子茶

 
 
材料：枸杞10克，菊花3克，決明子20克
作法：將所有材料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾後，燜10分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：可當日常茶飲用，每日1劑。
作用：枸杞可養肝補腎，有去寒功效，菊花、決明子能清熱明目，與枸杞中和後可去除寒性；此茶飲可舒緩壓力，清肝退火。
禁忌：因決明子有通便功效，已有腹瀉症狀者則不適合飲用。

補腎 杜仲茶

 
 
材料：杜仲6克、枸杞6克、菊花10克
作法：將所有材料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾後，燜15分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：可當日常茶飲用，每日1劑。
作用：杜仲可補腎、強筋骨，枸杞能顧肝養腎，菊花則有清熱明目功效；適合身體虛弱、需增強免疫力者飲用。
禁忌：有感冒、喉嚨痛症狀者及易口乾舌燥者不宜飲用。

提神 黃耆紅棗茶

 
 
材料：黃耆5片、紅棗5顆、枸杞10克
作法：將紅棗去籽後與其他材料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾後，燜10分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：可當日常茶飲用，每日1劑。
作用：長期飲用黃耆，有強化免疫力和滋補作用，搭配紅棗、枸杞則可增進氣血循環；此茶飲可補中益氣、養血安神，增強免疫力。
禁忌：有喉嚨痛、扁桃腺發炎症狀時不宜飲用。

按穴道
三陰交穴 振奮精神

 
 
作用：三陰交穴能養心血、增強脾胃，脾掌消化，腎主泌尿，經常按壓可提升精神活力。
位置：小腿內側腳踝正上方，約4橫指高度，便是三陰交穴位。
方式：按壓此穴位時會有痠脹感，可早起後按三陰交穴10秒鐘，休息5秒，左右腳各循環按壓5分鐘。
禁忌：男性無特殊禁忌，但孕婦不可按壓，三陰交穴會影響子宮收縮，嚴重將會造成流產。

醫師說
勿亂吃成藥

 
 
台北市中醫師
公會理事長
陳潮宗醫師
中藥可溫和調理氣血，沖泡方式也十分簡單，長期調養也不需花大錢，切勿道聽塗說亂服養肝護腎成藥偏方，養生保健不成反而傷身。