改掉駝背壞習慣 軟硬體雙管齊下
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大家都說我走路像「烏龜」，跑步像「駱駝」，還有許多人見到我，總愛問：「你最近很累吧！」其實都是因為我駝背得很厲害，看起來無精打采的。 駝背除了會讓上背部肌肉過度伸展，造成肩頸僵硬麻痛外，也會使肺部空間受到擠壓，呼吸變得短淺，影響大腦運作，還會擠壓到胃腸，影響消化吸收，壞處多多。因為這個壞習慣，讓我體態姿勢不好看，也常上背部痠疼，為了自己的形象和健康，我決定要改變。 首先，要把我的「硬體」準備好，就是鍛鍊身體，努力上瑜伽課。展胸和含胸的動作，幫助我平衡前胸和後背的肌肉群；趴在地上，胸腔離地的動作，訓練我的背肌，比較不會駝背。起床前，先做些簡單的柔軟操，轉轉脖子、扭扭腰和動動腕肘肩，讓肩頸柔軟，背部不要痠疼抗議，準備面對一天工作挑戰。 接著，便是更新「軟體」，要改變自己想法，堅定信心，時時刻刻提醒自己別駝背，製作小紙條放在我的書桌前，並且請家人、同事提醒我要抬頭挺胸。 為了健康久久，決心改掉駝背的壞習慣，衷心期盼新的一年，讓自己成為「頂天立地」的男子漢。
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