健康你我他／情緒穩定年 改壞脾氣
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一直深為自己的急躁個性所苦，沒耐性、易怒，壓力總沒來由的爬上心頭，所以老讓自己喘不過氣來。於是，身邊的人無辜成了受氣筒，自己在一陣亂發脾氣後，情緒未得到紓解，反而更加惡劣，甚至悲觀憂鬱的負面想法也跟著浮現出來。 今年伊始，我決定要好好的改變自己，不想再讓急性子與壞脾氣傷害我周遭的人。首先，我準備調整自己的生活作息，不再因為晚睡早起睡眠不足，導致精神不濟而脾氣暴躁；壞情緒上來時，我也努力學習暫停三分鐘，調整呼吸，沉澱自己的思緒，不至於馬上暴怒，惡語傷人。 此外，我也要養成每天到住家附近的公園散步、運動的習慣，藉由接受大自然的洗禮，能讓自己的生活步調稍稍緩和下來，不再因為急躁衝動而讓自己壓力過大，導致心情亂糟糟，成天提不起勁來。 今年可說是我的情緒穩定年，在我步入中年後，希望能有中年人該有的穩重與圓融，所以期盼這份改變自己的決心與努力，能讓出現疲態的身心開始健康起來！ 【2010/01/16 聯合報】 |
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