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~調整生活壓力~

我們常說『人無遠慮，必有近憂』

表示壓力是無時無刻存在我們的四周。

每一個年齡層都有其特殊壓力：

例如青少年時，以課業壓力為主；

到達成年時，有家庭和工作壓力；

邁入老年期；以退休 孤單 面臨死亡

為壓力。角色扮演不同，壓力也不盡相同。

如何應付生活上的壓力呢？

是現代人所關心的重要課題，

以下提供一些小偏方，讓大家參考：

~別為小事抓狂~

我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想

這些都不是真的什麼大不了的事，

我們只是專注在一些小問題上，

把問題過度放大了！

浪費寶貴的力氣為小事抓狂，

當然就無故天憑添了許多壓力。

~小心你的想法滾出雪球效應~

越是全神貫注在另你心煩的細節上，

你就覺得越糟糕，思緒一個接著一個，

直到變得焦慮到不可思議的地步

即使打住，防患未然。

並且要察覺自己的情緒，

不要被情緒低潮所愚弄，

完全以負面的態度來看待周圍的人事物，

如此一來，小小的壓力，

也可能瞬間就變成巨大的壓力。

~練習放鬆數到十~

當你感到生氣時：長長深深的吸一口氣，

同時大聲對自己數一，然後吐氣時放鬆全身，

數二至十重複這個步驟。當數完時氣也全消了

這個方法幫助我們大事化小，

壓力也消失於無形了！

~你會變成你最常練習的樣子~

如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、

焦慮、不安，我們的人生可能就會

相反應出這類練習的結果；

『相由心生』就是這個道理。

相反的，如果我們平常練習有耐心、放輕鬆、

肯學習、積極樂觀的態度，即使面臨壓力，

也能以所練習的結果，從容應付，化解壓力。

生活中有各式各樣的壓力；

我們沒有辦法去選擇承受哪一種壓力，但是；

我們可以決定，用哪一種方式去面對壓力，

解決壓力，聰明的你會怎麼做呢？

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