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夏日消暑 喝冷茶 解燥熱
薄荷益氣 西瓜白肉利尿
2010年05月21日蘋果日報
台市立聯合醫院中興院區中醫師王惟德指出，時序進入5月，人體新陳代謝活絡、氣血旺，有人會感到容易全身無力，甚至便秘，這是因為體質虛熱、胃熱或肺熱引起，若因避暑貪涼，過度吹冷氣則容易感冒。夏天大家普遍不喜歡喝熱茶，建議可沖泡薄荷綠茶、西瓜脆衣茶和竹葉紫蘇茶，放涼或冰後飲用，能達清熱潤燥功效。報導╱陳韋婷、游茗茱 攝影╱陳志淵

虛熱型
症狀：更年期引起的潮紅，或容易手腳心發熱、臉紅、嘴唇紅、容易盜汗、口乾舌燥者。

薄荷綠茶 補氣

 
 
材料：薄荷葉3克、太子參6克、綠茶3克(可以綠茶包代替)、生薑1片
做法：將上述藥材沖入300c.c熱開水，燜泡10分鐘，放涼即可飲用。
效果：薄荷葉、太子參能消暑解熱，可調理脾胃，改善熱虛型體質。
提醒：此茶飲性涼，軟便、拉肚子者不適合飲用，每天最多喝2杯。

豐隆穴 化濕

 
 
作用：豐隆穴能健脾化濕，理氣順血，調理脾胃運化功能，改善虛熱症狀。
位置：膝蓋外與腳踝中間點。
方式：可以大拇指腹或筆蓋按壓，每10秒休息3到5秒，每次雙腳各按壓3分鐘。此穴不分早晚皆可按壓，也可在口乾舌燥等症狀出現時按壓。

胃熱型
症狀：容易餓、按壓胃、上腹部時會感到疼痛，牙齦容易腫，常口臭，舌紅苔黃、小便黃者。

西瓜脆衣茶 利尿

 
 
材料：西瓜皮100克、白茅根15克
做法 將西瓜皮除去外硬皮，剩下白心切塊，連同白茅根沖入600c.c熱水，燜泡10分鐘，放入冰箱即可。
效果：西瓜皮的白心能消暑解渴、利尿，白茅根可降血壓。
提醒：中餐晚餐後可喝，不過沖泡後必須當天喝完，否則容易醱酵變酸。

內庭穴 消炎

 
 
作用：內庭穴掌管胃經，能解身熱，按壓可消炎止腫，能治便秘。
位置：在腳背第二和第三趾縫之間。
方式：以大拇指腹按壓穴位，每10秒休息3到5秒，每次雙腳各按壓3分鐘，以出現痠脹感為宜，此穴在飯後壓效果佳。

肺熱型
症狀：易喘、胸悶、呼吸聲大，眼腫、眼乾、眼白有血絲。

竹葉紫蘇茶 去火

 
 
材料：竹葉10克、紫蘇3克、綠茶3克
做法：將上述藥材沖入300c.c熱開水，燜泡10分鐘後，濾渣放涼或放入冰箱後即可飲用。
效果：竹葉能清涼透表、紫蘇、綠茶則能解暑去火，使人神清氣爽。
提醒：適合中餐、晚餐飯後飲用，每天最多2杯，睡前1小時不喝，否則易睡不著。

曲池穴 止喘

 
 
作用：曲池穴能止喘哮、消眼腫，對於口乾發熱的症狀也有緩解的功效。
位置：位於手臂彎曲時，內側產生的摺痕外緣末端處。
方式：以大拇指腹按壓穴位，每10秒休息3到5秒，每次雙腳各按壓3分鐘，以痠脹感為宜，在早上起床後按壓效果較佳。

這樣做

冷泡茶選綠茶 烏龍茶

 
 
喝冷泡茶能消暑生津，不過建議沖泡時，應選擇低醱酵的茶葉，如綠茶、烏龍茶，不應使用紅茶、鐵觀音、老茶等高醱酵茶葉，因高醱酵茶葉含過多的磷，會破壞體內電解質平衡。

冷泡茶冰2小時

 
 
建議放置冰箱時間應在2小時左右，即拿出飲用，因此時茶葉中的兒茶酚等對人體有益的物質已釋放出來，而像是會阻礙鐵質吸收的單寧酸則還未完全釋放，是最佳的飲用時機。

醫師說
電風扇不直接吹

 
 
台市立聯合醫院中興院區傳統醫學科醫師 王惟德
夏天皮膚毛孔打開，皮膚較舒鬆，毛孔因應天氣調節體溫，即便天氣再熱，也不宜讓電風扇直接吹身體，冷氣也應調整到25、26℃即可，否則易因貪涼傷陽氣受寒感冒。