☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓部落格小天地★☆

如果每個人都能學會慢一點做反應
大多數的吵架、衝突、爭論
與其他會造成壓力的事就都能夠避免了
 
所謂「慢一點做反應」
指的是簡單又刻意的延遲
那會在事情發生
與你做出反應之間保留一點時間
 
那也會在你一開始就覺得生氣
與你實際表現出怒氣之間創造一點空間
 
慢一點做反應與反射作用剛好相反
反射作用就像是一種自動的反應
那是對同一種刺激物
所產生的立即﹝通常是負面的﹞反應
 
譬如有人給你取了外號或批評你
你會立刻就發起脾氣來
你聽到一個壞消息
連氣都沒有喘一下就開始驚慌失措了
或是看到男朋友跟另一個女孩子說話
妳就嚇壞了
重點在，那是剎那之間
幾乎就像是其他人掌控了一切
在這當中沒有空間
只是一種很快的反應
 
你可能已經注意到
大多數的立即反應都會產生相反的效果
最後會傷到我們自己跟其他牽涉到的人
 
然而，令人驚訝的是
如果你能夠延遲一下你的反應
給自己一點時間沉澱下來
深呼吸一下，留一點空間
那種立即產生的怒氣、恐懼
或其他情緒反應就會很快的消失不見了
 
你會注意到
有些事情在前一分鐘看起來還滿恐怖的
過一陣子看起來就沒那麼可怕了
或是某些事在這一刻會讓你發火
下一次卻不那麼讓人惱火了
 
想想看
你所見到的爭執與各種反應
對別人感情造成的傷害
想想看
有多少生命就這樣被毀滅或傷害了
只因為他們不知道要避免危險的反應
想想看
一個人如果不要說出那句粗話
或是一開始時遲疑一下
做個深呼吸
把反應放慢一點，會發生些什麼事
 
這個世界雖然不會完美
但卻會多一點平靜
 
 
 
 
 
 
 
 
 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1S.OvS6BG0ZF9Lgd7lQiAZKhBWM-/article?mid=44024&prev=-1&next=44023