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出版社：武漢出版社

有人說，數一數女人頸部的褶皺，就知道她的年齡了。由此可知，光滑的頸部可是一個女人驕傲的資本。因為它的光滑，我們可以宣稱自己還很年輕；因為它的光滑，可以向別人明示我們對自己珍愛有加。

「要想知道女人的年齡，只需看她有多少條頸紋！」大部分女性在做保養時都把重點放在臉上，而忽略了頸部這個高危地區。殊不知，就在不經意間，佈滿頸部的皺紋就將你的真實年齡洩露得一乾二淨。

■ 是不是一直都忘了脖子

下面這些問題在你的日常生活中是否存在？

塗抹防曬品時是否從來不塗抹頸部？頸部皮脂腺分泌不足，不容易保持肌膚的水分，長期忽略頸部防曬，令頸部的脆弱肌膚難以抵禦紫外線傷害，會出現頸部肌膚暗沈、長斑，頸紋也變得更加明顯。

在做劇烈運動時，有沒有對頸部做過任何保護措施？頸部的皮下脂肪層比較薄，任何不當的拉扯動作、激烈的表情、劇烈的運動都可能使頸部皮膚失去張力，導致產生頸紋。

你是否非常鍾愛那條漂亮的白金項鏈，而且每天戴著它？頻繁地戴、摘項鏈會傷害頸部皮膚，導致老化。另外，項鏈的金屬材質有可能引起肌膚過敏，肌膚過敏會導致紅腫，甚至留下疤痕，也會造成頸部肌膚老化。

你是否在日常保養時，常常忽略頸部？如果從今天開始，不再給臉部任何保養，一個月過後，你的臉會是什麼樣？那麼，再想想你已經忽略脖子多久了呢？

頸部就是在我們的不聞不問中慢慢老化，假如不想眼睜睜看著頸紋洩露你的真實年齡，就趕緊行動起來吧，打造出360度無懈可擊的「天鵝美頸」。

■ 要像對待臉一樣對待脖子

護理頸部的步驟其實並不複雜，姐妹們只需照搬面部護理的方法就可以了。在護理之前，最好先瞭解一下頸部的衰老狀況，做到有的放矢、事半功倍。

如果你的頸部在光影下顏色晦暗，而且乾燥粗糙，那你的頸部老化程度屬於初級，主要問題是膚色暗沈、肌膚乾燥、缺乏光澤。與臉部肌膚出現乾燥、暗沈的原因類似，都是由於肌膚滋潤度、保濕度不足引起的。

如果你的頸部出現鬆弛、下垂，看起來像「火雞脖子」，那你的頸部老化程度屬於中級。導致頸部出現鬆垮、下垂的原因是由於細胞彈力纖維老化、膠原蛋白生成不足。

如果你的頸部有一圈一圈的「年輪」，彷彿一棵老樹，那你的頸部老化程度屬於高級，主要問題是頸紋明顯。

弄清了頸部的衰老狀況，就開始跟我好好呵護一下這柔美之地吧。

首先，要徹底清潔頸部，不要讓老廢角質及其他污垢存留在頸部，和臉部護膚一樣，選擇性質溫和的潔面乳，洗淨後拍上爽膚水。

清潔完後，別忘了給頸部塗抹適宜的保養品。頸部的初級問題，要選擇有滋養、保濕功效的保養品；頸部的中級問題，應選擇能刺激膠原蛋白增生的保養品，讓細胞隨時都維持在活躍狀態；頸部的高級問題，應該選擇具有抗皺、抵禦自由基功效的保養品。

做完這兩步還不算完，還要記得每天出門前給頸部塗上防曬產品。美麗就是來源於認真和仔細，相信在你的努力下，頸部的皮膚很快就變得白皙光滑。

■ 塑形操，練就光潔美頸

良好的護理可以幫你趕走頸紋，但要想擁有勻稱健美的頸部，展現自信優雅的儀容，還要付出額外的努力。如果因為整天面對冷冰冰的螢幕而脖頸痠痛，如果覺得脖頸沒有達到自己想要的優美程度，那麼不妨試試下面的頸部健美操。

第一節：頜頸對抗。雙手握成拳狀，雙肘側分。雙拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，雙拳努力向上頂。保持數秒，還原。繼而重複。

第二節：平轉頭頸。這個動作可以站著做，也可以坐著，不過上身一定要挺直。將頭頸向左側平轉，再向右側平轉，如此反覆。

第三節：旋轉頭頸。以下巴帶動頭頸做360度旋轉。1個來回為1次。重複數次。

第四節：低頭抬頭。與第二節一樣，站姿或坐姿勢均可，但要將上身挺直。努力將頭往下壓，然後盡力向上抬起。一壓一抬為1次。重複數次。

第五節：順逆旋轉頭頸。雙膝跪地，雙手撐地，雙臂打開，與肩同寬，儘量伸直。順向旋轉頭頸，然後再逆向旋轉。一順一逆為完整的1次。重複數次。

保持正確的姿勢是練習的關鍵，整個過程要平穩柔和，切忌用力過猛、幅度過大，否則容易引起頭暈。