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將情緒「物歸原主」

有沒有莫名其妙被罵，委屈憤怒不已的經驗？

壓抑？埋怨？計較？憤怒？吵架？

情緒其實是一種不成系統的雜念或習性，是累積在我們心裡面拉拉雜雜、骯骯髒髒、鬼鬼祟祟的念頭。

如果情緒一直悶在心裡出不來，就會在身體裡胡亂打轉，像鬧鬼一樣，這樣的暗鬼是很可怕的。

我們在遇到困擾而有煩惱時，可以先分析狀況，並告訴自己：「受到他人的曲解或冤枉，已經是不舒服的事，如果自己再生氣，猶如受到二度傷害，是雙倍的不划算！」

外在的環境是無所謂安定或不安定的，我們內心世界的感受才對我們的情緒有決定性的影響。

遇到讓人生氣的情況時，該怎麼面對、處理？

別人罵你，你聽到了；別人打你一個耳光，你也可以感覺得到。

但是這時候也應該認知到，每一個人都有他自己的性格、想法、情緒，他罵的、打的，都是他自己的，不是我的。心不隨境轉，境就能夠隨著心轉。

例如某人把我罵得狗血淋頭，我就想：「這是某某某在罵我。」這樣就夠了，因為是他在罵我，不是我自己罵自己。

他罵我，如果罵的有道理，就是應該的；如果罵的沒道理，是他沒道理，並不是我沒道理，我又何必生氣呢？

在人際關係裡、或是感情世界裡，你都能優遊自在嗎？

你都有足夠的智慧去化解情緒嗎？

以上內容摘自聖嚴法師【智慧掌中書】系列---《做好情緒管理》